Челябинский врач дал 7 советов, как укрепить иммунитет в сезон простуд

С началом календарной весны в Челябинской области увеличилась заболеваемость ОРВИ. Врач-терапевт из районной больницы села Аргаяш Заур Гасанов рассказал, как можно укрепить иммунитет для защиты от вирусов и хорошего самочувствия. Он призвал соблюдать семь простых правил.
Прежде всего, важно сбалансированное питание. Стоит делать акцент на свежих овощах и фруктах, которые богаты витаминами. Например, цитрусовые, как правило, содержат много витамина C, а он напрямую связан с иммунитетом.
Не стоит забывать о физической активности. На легкие упражнения, к которым может относиться даже быстрая ходьба, следует выделять хотя бы 150 минут в неделю – это примерно 20 минут ежедневных прогулок.
Качественный сон помогает организму восстановиться и усилить защитные механизмы.
"Хронический стресс снижает иммунитет, поэтому важно находить способы расслабиться, будь то медитация, творчество или общение с природой", – комментирует Заур Гасанов.
Еще стоит отказаться от вредных привычек, поскольку они ослабляют защиту нашего организма.
Также врач советует потреблять достаточное количество воды для выведения токсинов и регулярно проходить медосмотр.
Челябинский врач дал 7 советов, как укрепить иммунитет в сезон простуд
Подпишитесь и читайте новости "Вести Южный Урал" там, где удобно: Telegram, ВКонтакте
Последние новости
- 17.03.2025 6:23
Идет похолодание: какой будет погода на этой неделе в Челябинской области - 16.03.2025 18:51
День весеннего равноденствия 2025: приметы и запреты - 16.03.2025 17:22
Фронтовые рисунки и фотографии из фондов Музея Победы увидят челябинцы - 16.03.2025 16:18
Уральские мастерицы научили жителей Нарьян-Мара печь пряники и делать кукол - 16.03.2025 14:22
Челябинский врач дал 7 советов, как укрепить иммунитет в сезон простуд