Чем опасен сахар: 9 признаков того, что пора срочно отказаться от сладкого

Сахар делает продукты вкуснее, но его избыток может иметь негативные последствия для здоровья. По данным специалистов, взрослый человек должен съедать не более 25-35 граммов сахара в день, что составляет примерно шесть-десять чайных ложек.

Тело может подавать сигналы о том, что лучше отказаться от сладкого. Девять предупреждающих знаков – в материале cheltv.ru.

Сильная усталость

Согласно исследованиям, так называемый "сахарный крах" — это вполне реальная вещь не только для людей с диабетом. Когда человек ест слишком много сахара, это может привести к сбоям в работе организма. Сначала идет прилив сил, а затем возникает резкая усталость.

Увеличение веса

Здоровое питание помогает поддерживать стабильную массу тела. Если в рационе много обработанных сахаров, то вес не может оставаться постоянным. Сахар откладывается в тканях и вызывает чувство голода. В итоге человек потребляет еще больше калорий.

Проблемная кожа

Употребление большого количества сахара вредно для кожи. Оно может увеличить частоту и тяжесть высыпаний и даже привести к преждевременному появлению морщин.

Бессонница

Хороший ночной сон необходим для физического и психического здоровья. Специалисты отмечают, что проблемы со сном по ночам могут начаться при употреблении большого количества сахара.

Проблемы с желудком

Сахар может нанести ущерб пищеварению. Его избыток может привести к спазмам кишечника, болям и вздутию живота. Помимо этого, избыток сахара может стать причиной обострения хронических заболеваний.

Болезни зубов

Сахар губителен для зубов. Он приводит к образованию зубного налета и разрушению эмали. Употребление сахара может стать причиной развития кариеса, привести к сильной боли и потере зубов.

Высокое артериальное давление

Употребление слишком большого количества сахара может быть причиной повышенного кровяного давления. А оно оказывает негативное влияние на сердечно-сосудистую систему человека и может сократить жизнь.

Депрессии

Переизбыток сахара может проявляться в виде депрессии. Человек становится несчастливым, раздражительным. Его мозговая деятельность снижается. Он дольше думает и не так быстр, как раньше.

Изменение вкуса

Употребление большого количества сахара может привести к сбою в работе вкусовых рецепторов. Если сказать проще, то еда станет безвкусной. К счастью, это изменение обратимо, достаточно просто отказаться от сладкого, пишет "Eat This, Not That!".

Читайте также: Форма лица и судьба человека: уникальность людей с квадратным и треугольным типом