Гимнастика для мозга: челябинцам рассказали о методиках для развития памяти

"Забыл — записывать надо", "эх, память дырявая" или "память короткая как у рыбки гуппи". Как красноречива проблема в народных присказках. Между тем, половина населения нашей страны страдает от краткосрочных провалов в памяти, об этом гласит статистика Всемирной организации здравоохранения. Есть ли способы взбодрить мозг?

Если забывчивость становится проблемой, мешающей повседневной жизни, то стоит задуматься о том, как улучшить свою память. Для тренировки мозга существуют специальные методики.

Начинаются проблемы с памятью из-за малоподвижного образа жизни. Сидячая работа и отдых, лежа на диване, приводят к застою в организме основных пищевых веществ. Для тренировки мозга сегодня в спорте появилось новое направление — нейрофитнес. Основной принцип такой гимнастики — синхронная работа обеих рук. Каждая выполняет свое задание. "Воспитывать" тело и мозг начинают уже с 4-5 лет.

В игровой форме повторили алфавит. А вспомнить право и лево помогли спортивные мячи. В школу получать знания эти ребята пойдут только через год. Уже сейчас "подкачать" память и развить внимательность детям помогает тренер по нейрофитнесу.

"Мы с детьми начинаем заниматься, это им для школы, для учебы нужно: улучшение памяти, внимательности. А если мы занимаемся с людьми более старшего возраста, то это улучшение памяти, речевого аппарата, предотвращение заболеваний Альцгеймера", — комментирует Мария Девятова, тренер по нейрофитнесу.

Чередовать в работе правую и левую руки, закрытыми глазами выполнять движения, произносить слова наоборот, читать и считать вслух. Всего 15 минут таких тренировок улучшают когнитивные функции мозга. На тренировке это уже усвоила пятилетняя Маша Вахрутдинова.

"Если мы сначала вспомнили, а потом забыли, что что-то не выключили, то побежали домой. Мы делали такие упражнения, чтобы развивать память", — рассказывает Мария Вахрутдинова, участник тренировки.

Также с раннего возраста могут возникать сложности с усвоением информации и нежелание включаться в рабочий процесс. Для этого существует еще один вариант тренировок — ментальная математика. Ее законы основаны на составе числа.

Выполнять эти простые тренировки стоит не только детям, но и взрослым. В качестве профилактики возрастных изменений можно даже начать танцевать. И вот пример — в свои 70 лет Татьяна Сойникова как профессионал исполняет в бачате женские повороты и бокс-степы.

"Я увидела здесь единомышленников. Женщин моего возраста, с которыми легко общаться. И плюс такой бонус — это танцы бесплатно. Самые разные направления", — объясняет Татьяна Сойникова, участник танцевальных курсов.

Чтобы запомнить шаги и повороты в танцевальной связке, придется поднапрячь память. А вот еще несколько советов от специалистов.

"Особое значение, конечно же, отводится изучению языка, игре на музыкальных инструментах. Занятия спортом, прогулки не менее 30 минут 3 раз в неделю, либо же какая-то аэробная нагрузка: зарядка, гимнастика. Ну, и не забывать про хороший сон, снижение уровня стресса", — комментирует Арина Безбородова, врач-невролог клиники ЮУГМУ.

А для эффективности умственных тренировок следует наладить и рацион питания. Например, употреблять в пищу продукты, активирующие мозговую активность, то есть те, что содержат фосфор и полезные углеводы. И тогда уж точно ваш мозг не забудет отблагодарить вас быстрой и четкой работой.

Гимнастика для мозга: челябинцам рассказали о методиках для развития памяти

Юлия Каракулова