Как дожить до праздника: о предновогодней депрессии рассказала психолог из Челябинска

Декабрь – напряженный месяц, в конце которого многие люди ожидают чудесный праздник Новый год. Он дарит радость, подарки, счастливые впечатления. Казалось бы, что может быть плохого? Но у некоторых именно перед праздником возникает гнетущее чувство стресса.

Ощущения беспокойства может появиться из-за накопившейся усталости, проблем в личной жизни или просто недостатка витаминов. Однако не стоит исключать, что если даже весь год прошёл хорошо, не случится похожего "отката". Многие в этот период чувствуют "предновогоднюю депрессию".

"Мы привыкли жить периодами и конец календарого года в этом смысле для нас даёт ощущение границ. И поэтому к концу этого этапа люди подходят со спектром самых разных эмоций. Причиной этому служат подготовка к новогоднему корпоративу, составление плана празднования, необходимость закупить продукты, готовка праздничного стола. Все эти элементы и создают внутреннее напряжение", — рассказывает семейный психолог из Челябинска Анастасия Долгова.

Существует еще множество факторов, которые могут стать причиной возникновения "предновогодней депрессии", например, перфекционизм: человек старается изо всех сил, чтобы всё было идеально, в срок и так, как он задумал. Но, когда что-то идёт не по плану или вовсе проваливается, наступает расстройство.

Ещё одна причина – сбой биохимических процессов. Весной и летом у большинства людей появляется желание делать и воплощать в реальность свои планы, а вот зимой такого, к сожалению, не происходит.

Дело в том, что организм человека нуждается в витамине D, который образуется в солнечные дни, холод же из-за недостатка этого витамина угнетает не только физически, но и психологически.

"Чем больше мы будем проявлять радостных эмоций и наслаждаться каждой минутой жизни, тем больше ресурса мы будем накапливать", — комментирует Анастасия Долгова.

"Гонка" за тем, чтобы всё успеть до 31 декабря серьезно портит настроение.

"Будет не очень хорошо, если декабрь будет ещё одним сумасшедшим месяцем, в котором список задач вырос в два раза, потому что мы привыкли жить в "гонке". Я предлагаю отнестись к списку дел как к чему-то радостному, что наполнит вас, ваших друзей, близких и семью позитивными эмоциями", — рассказывает семейный психолог.

Так как же всё-таки справится с "предновогодней депрессией"?

1. Первый шаг – определить, что стало причиной грустного состояния, может быть это стресс, переживания, проблемы на работе или в семье.
2. Перфекционистам стоит отпустить ситуацию и принять тот факт, что всё успеть невозможно.
3. Чтобы подбодрить себя, необходимо вспомнить все хорошее, что произошло с вами за этот год.
4. Составить план действий и чётко следовать ему. Самые важные рабочие дела постараться завершить в первую очередь, а второстепенные оставить на послепраздничные дни.

Как говорят специалисты, несмотря на наши переживания, новогодняя ночь всё равно придёт, а вместе с ней наступит новый календарный год. Каким он будет — зависит от многих факторов, но люди с позитивным мышлением уверены, что чудо по графику не приходит, его нужно создавать самим.

Как дожить до праздника: о предновогодней депрессии рассказала психолог из Челябинска

Глеб Яремчук