Врач из Челябинска объяснила, как недосып влияет на вес

Дефицит сна – довольно распространенная проблема, которая может существенно снизить качество жизни. Какое это влияние оказывает на вес, рассказала специалист из Челябинска.

Врач-эндокринолог клиники Южно-Уральского государственного медицинского университета Елена Белашкина подчеркивает, что сон – важнейший фактор для нейроэндокринных функций. Недосып же ведет к уменьшению физической активности, что, в свою очередь, может спровоцировать набор лишних килограммов.

Связь здесь простая: из-за дефицита сна возникает нехватка энергии, которую организм вынужден восполнять с помощью пищи. В итоге возникает дисбаланс между гормонами, которые отвечают за пищевое поведение, – грелином и лептином.

"Кроме того, снижается концентрация гормона роста, который при нормальном режиме отлаженно расщепляет жиры и преобразует их в энергию. Также снижается уровень серотонина и дофамина — нейромедиаторов, которые отвечают за хорошее самочувствие", – отмечает Елена Белашкина.

При этом после недосыпа человек, как правило, выбирает более калорийные продукты, чем обычно, чтобы быстро восполнить запасы энергии, что ведет к вредным перекусам и набору лишнего веса.

Справиться с этим можно, наладив режим сна и отдыха. Так, ученые считают, что для полноценного восстановления, взрослому человеку необходимо спать около восьми часов в сутки.

Врач из Челябинска объяснила, как недосып влияет на вес