Снова на учебу: 6 советов, как помочь ребенку вернуться к школьным будням

После длинных выходных многим взрослым нелегко возвращаться к привычному рабочему ритму. Детям перейти на допраздничный распорядок дня тоже бывает непросто. В управлении Роспотребнадзора рассказали, как облегчить процесс перехода от зимнего отдыха к школьным будням.

Трудности с пробуждением, капризы, нежелание идти в школу — с этим могут столкнуться дети после новогодних каникул. Если в течение семи-восьми дней ребенок возвращается в рабочий режим, то повода для беспокойства нет. Однако если и через неделю есть проблемы, то требуется помощь родителей.

Облегченный режим

Специалисты советуют укладывать ребенка спать пораньше и заводить будильник за 20 минут до подъема, чтобы было время подремать, а не сразу резко вставать с кровати. Необходимо также помочь малышу контролировать рабочий режим, например, вечером вместе собирать вещи и рюкзак, выполнять домашнее задание через некоторое время после отдыха. Можно также вспомнить, что помогало ребенку уснуть до каникул, и вернуться к этому ритуалу — возможно, это совместное чтение.

Правильное питание

Если во время праздников дети могут кушать много сладостей, пить газировку и не соблюдать режим питания, то после каникул следует вернуться к здоровому рациону, говорят в Роспотребнадзоре.

Уменьшение нагрузки

В первую неделю учебы можно освободить ребенка от дополнительных занятий, ведь во время каникул он мог отвыкнуть от привычных нагрузок. В течение нескольких дней можно также не просить помогать с уборкой в доме или другими делами.

Полезные занятия и прогулки

Освободившееся от кружкой и секций время рекомендуют посвятить тому, что радует ребенка. И речь не идет о гаджетах — из-за них может быть сложно переключаться и заставить себя что-то делать. Заменой могут стать рисование, создание поделок, чтение, прогулки с друзьями.

Дневной сон

Дневной сон не должен быть долгим, иначе он может навредить и сбить режим. Чтобы восстановить силы и стать бодрее, достаточно одного часа. В Роспотребнадзоре эту меру называют все же крайней — лучше немного переждать и лечь спать раньше.

Подготовка к школе

За несколько дней до окончания каникул следует напомнить ребенку, что скоро нужно в школу. Следует заранее проверить, хватает ли принадлежностей и выполнены ли все задания, а также помочь собрать портфель.

Чтобы избежать возможных проблем, специалисты советуют не нарушать режим ребенка в каникулы. Хорошо, если во время длинных выходных школьник будет уделять время занятиям, например, чтению книг и физической нагрузке: гулять, помогать маме с домашними делами.