Как включиться в работу после праздников: советы от психолога из Челябинска

Новогодние каникулы заканчиваются, и пора возвращаться к работе. Как сделать этот процесс легким и быстрым — разберем с психологом Юлией Новых.

Беззаботные, неторопливые, наполненные встречами с друзьями и родственниками, новогодние каникулы завершились. Для большинства взрослых, отмечает психолог Юлия Новых, переход от отдыха и к интенсивному рабочему графику — большой стресс. Но есть способы его минимизировать. Советы специалиста пригодятся, даже если вы уже трудились несколько дней на горячо любимой работе.

"Хочется отметить, что выход на работу после длительного отдыха — это стресс для организма. Поэтому важно это признавать, чтобы не нагружать себя в первые дни и давать себе поблажки", — отметила психолог Юлия Новых.

Психолог добавляет, что для каждого рекомендации индивидуальны, но существует несколько универсальных советов.

"Прежде чем выходить на работу, важно за два-три дня начать соблюдать режим дня. Хотя бы вставать немножко пораньше и ложиться пораньше. В первые дни выхода на работу важно поделиться впечатлениями с коллегами. Если есть такая возможность — это помогает именно адаптироваться.

Очень важный момент — планирование. Составление планов, но важно не загонять себя в тяжелые проекты, но дать себе возможность потихоньку входить в рабочий график. Важно включать какие-то дела, которые вам нравится делать. Есть даже такое упражнение, что надо составить список из 30 таких дел. Там могут быть и глобальные дела, например, съездить на море, и маленькие — прогуляться или выпить кофе в каком-то красивом месте. Когда мы делаем эти дела, у нас гормональный фон работает по-другому, потому что нам нравится это делать. И мы заряжаемся ресурсом для дальнейшей деятельности", — подчеркнула Юлия Новых.

А еще Юлия Новых предлагает взрослым и серьезным людям не забывать играть. В своей работе она использует специальные психологические карты. Их еще называют метафорическими или ассоциативными.

"Есть картинка и есть слова. И каждый человек их интерпретирует по-своему. Что-то цепляет в картинке, например, свой взгляд, что-то в словах. Мы начинаем через эти образы отвечать на поставленный нами вопрос", — говорит психолог.

Итак, задаем вопрос: "Что поможет легче адаптироваться к работе?", выбираем цифру от 1 до 3.

"И для тех, кто выбрал цифру 1 выходит карта "Не пытайтесь понравиться всем". Цифра 2 — "Не будьте идеальной, будьте собой". Цифра 3 — будет карта "Смотрите на мир счастливыми глазами", — пояснила Юлия Новых.

А еще специалисты напоминают, что адаптационный период длится всего неделю. Этого времени достаточно, чтобы восстановить рабочий ритм.

Как включиться в работу после праздников: советы от психолога из Челябинска

Ирина Роготовская, Андрей Анисимов