Названы 10 продуктов, которые мешают похудеть

Потеря веса может быть сложной задачей. Многие знают, как важно есть полезную пищу, отказаться от жира и сахара. Но даже, казалось бы, "здоровая" еда может содержать большое количество калорий.

Какие продукты вычеркнуть из своего списка покупок?

Суши

На удивление суши могут быть калорийными.

"Остерегайтесь добавок. Например, острый ролл с тунцом содержит примерно на 100 калорий больше, чем обычный без майонеза", — пишет "Eat This, Not That!" со ссылкой на автора книги "Клуб белковых завтраков" Лорен Харрис-Пинкус.

Сладкие соусы или соусы на основе майонеза добавляют калории к постной пище. Специалист советует остановить свой выбор на морепродуктах с овощами и бульонах.

Кокосовое масло

Кокосовое масло несет в себе ореол здоровья. Однако столовая ложка этого продукта содержит примерно 120 калорий. При этом во многих рецептах данное масло присутствует.

Из-за высокого содержания насыщенных жиров диетологи рекомендуют использовать его с осторожностью.

Конфеты без сахара

Продукт с надписью на упаковке "без сахара" не обязательно означает, что он полезен для здоровья или не содержит калорий.

Например, использование шоколадной стружки без сахара для выпечки поможет сэкономить несколько калорий, но не значительно, поэтому размер порции имеет ключевое значение.

Безглютеновый хлеб

Безглютеновый хлеб часто хвалят как более полезный. Считается, что он содержит больше калорий и меньше клетчатки. Однако зерна, которые идут в такой хлеб, перерабатываются и не содержат основных питательных веществ, в том числе витамины группы В.

Роллы

Заказ ролла вместо бутерброда не сделает его лучшей пищей. Лепешки кажутся тонкими, и многие считают их менее калорийными. Однако диетолог утверждает, что один пшеничный лист содержат в два раза больше калорий, чем два стандартных ломтика хлеба.

Если вам нравятся роллы, то убедитесь, что они содержат много клетчатки.

Энергетические батончики

Некоторые энергетические батончики содержат столько калорий, что могут заменить прием пищи.

Не все батончики одинаковы, поэтому важно читать этикетку с перечнем ингредиентов и понимать, сколько в них калорий, отмечают специалисты.

Салаты быстрого приготовления

В заведениях быстрого питания порции большие и кажутся здоровыми. Однако они могут быть наполнены жиром и дополнительными калориями.

Всегда можно попробовать приготовить салат самостоятельно. Если же вы едите вне дома, лучше проверить состав блюда, а также отказаться от таких дополнительных начинок, как гренки и сухофрукты.

Замороженная пицца

Замороженная пиццы является популярным блюдом. Но она содержит массу дополнительных калорий, жира.

Диетологи рекомендуют готовить пиццу дома, и лучше использовать для начинки овощи. А при покупке замороженного продукта читать этикетки.

Сухофрукты

Сухофрукты полезны. С этим никто не спорит. А вот для тех, кто стремится похудеть, они могут быть опасны. В сушеных фруктах много сахара. К тому же они так хороши на вкус, что можно съесть сразу несколько порций за один раз.

Отказываться от сушеных манго или груш совсем диетологи, конечно же, не призывают, но советуют есть все-таки больше свежих фруктов.

Обезжиренная заправка

Многие полагают, что обезжиренная заправка для салата полезнее, чем густая сливочная или масляная.

Но она может содержать больше сахара, чтобы компенсировать недостаток жира. И насытиться такой едой тоже сложно.

Капля оливкового масла с лимоном или густая заправка на основе авокадо или греческого йогурта полезнее, отмечают диетологи.

Читайте также: Навруз 2022: какого числа, история и традиции праздника