Перенести жару без потерь: охлаждающие советы дали жителям Челябинска

Лето, жара, хочется освежиться. Уже наизусть мы помним советы врачей. Пить как можно больше воды и принимать контрастный душ. Однако и эти рекомендации не всегда помогают в +30 градусов.

Мы собрали для вас еще несколько дельных советов по спасению от назойливой жары. Как перенести жару с минимальными потерями настроения и здоровья?

Казалось бы, так долго ждешь лета, чтобы, наконец, выйти на улицу. Но вот бьющая все рекорды жара наоборот заставляет остаться дома под кондиционером. И отложить планы на активный отдых на далекое "потом".

Чтобы не чувствовать упадок сил и настроения в жару важно научиться прислушиваться к потребностям своего организма. Для начала – сбалансировать питание.

"Лучший выбор – это овощи и фрукты, потому что они содержат большое количество воды. Достаточно легко. И не забывайте добавлять белок. Это питание по принципу здоровой тарелки: пол тарелки – овощи и фрукты, четверть – белок и четверть – цельные злаки", – отмечает диетолог Светлана Вишнякова.

Больший объём свежих овощей будет давать чувство сытости, но тяжести не будет. Такой рацион подойдет на завтрак, обед и ужин. А к основному блюду, конечно, напиток. Если вода для вас – слишком скучно, замените ее на минералку, кислый морс, несладкие смузи или чай.

Вот вам еще парочка дельных советов по охлаждению в жару от южноуральцев.

– Пить холодное и мазаться кремом банановым. Вот я намазан сейчас банановым кремом, хотите попробовать?

– Молочный коктейль с тропическими фруктами. С минимальным содержанием сахара.

– Мы только что съели мороженное, вот идем счастливые и остывшие.

– А какой все таки действенный способ? Мне кажется, ходить полураздетым, в купальниках.

– Я ношу кепки, но когда это подходит к моему луку.

В жару все средства хороши, однако некоторыми правилами все же не стоит пренебрегать. Например, чаще надевать головные уборы.

Прическу они не испортят – наоборот, защитят голову от палящих солнечных лучей. Также стоит меньше употреблять сладкое и алкогольные напитки. Такие продукты быстрее приведут организм к обезвоживанию.

Лучше, конечно, натуральный лимонад. Поделимся с вами нашим личным рецептом.

В такую жару приготовим с вами домашний лимонад всего за пять минут. Для этого нам понадобится всего "ничего" — лимон, апельсин и вода.

Перед приготовлением лимонада обязательно помоем фрукты.

На стакан выжмем сок из одной половинки лимона. Пропорции – на ваш выбор. Я больше люблю сладкое, поэтому апельсин добавляю весь. Из кожуры фруктов делаем цедру – она добавит горький привкус и приятный запах нашему напитку.

Далее наливаем воду до нужного вам объема. По желанию можно добавить одну ложку сахара. И ваш лимонад готов.

Летом важно не только сбалансировано питаться, но и сохранять активность. Чаще прислушиваться к организму: он-то и подскажет, как пережить жару именно вам.

Перенести жару без потерь: охлаждающие советы дали жителям Челябинска