Полезный завтрак: что нельзя есть натощак

У каждого существуют свои утренние ритуалы за столом: кто-то, например, старается выпивать 1-2 стакана воды сразу после пробуждения, а кто-то съедает чайную лодку меда, чтобы быть здоровым. Насколько это полезно, что категорически нельзя есть натощак и из чего составить завтрак — читайте в материале cheltv.ru.

Колбасные изделия

Частенько в рацион многих людей на завтрак входят бутерброды. Да, это удобно, быстро и просто. Однако, есть несколько "но". Бутерброды снабжают организм лишними углеводами и жирами, а полезных элементов в нем мало. Другие подобные изделия — сосиски, паштеты —  могут повысить риск заболевания раком, поскольку сделаны из переработанного мяса.

Цитрусовые

У многих людей с утра есть привычка выпить стакан апельсинового сока или съесть этот фрукт. На голодный желудок такой завтрак может вызвать аллергию или даже гастрит. Если вы все-таки хотите цитрусовых с утра, то сначала съешьте что-то более подходящее для завтрака, к примеру, кашу.

Бананы

К запретным плодам относится, к удивлению, и банан. Употребление его натощак увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Банан в своем составе содержит много магния, а в пустом желудке он может способствовать нарушению кальциево-магниевого баланса организма.

Сырые овощи

Овощи, например, часто употребляемые помидоры или капуста, к сожалению, в сыром виде также должны быть исключены из списка продуктов на завтрак, поскольку их попадание в организм натощак может вызвать раздражение слизистой желудка из-за содержания в них кислот.

Холодные напитки

Привычка выпивать воду с утра полезна. Стакан воды помогает запустить процессы в организме. Но вода при этом должна быть теплой, как и любая другая жидкость, попадающая в организм натощак, иначе, холодные напитки усложняют процесс пищеварения.

Сахар

Поджелудочная железа после пробуждения не в состоянии вырабатывать нужное количество инсулина для расщепления сахара. Сам по себе сахар является кислотообразующим продуктом, способным нарушить кислотно-щелочной баланс, поэтому сладости натощак есть тоже не рекомендуется. В эту категорию относятся шоколад, конфеты и т. д.

Кофе

Любителям кофе также стоит задуматься о его пользе утром, ведь такой ритуал практикуют очень многие. Кофе натощак раздражает слизистую оболочку желудка и способствует выработке излишнего желудочного сока, что может привести к гастриту.

Чеснок, консервы, копчености

В категорию запретных продуктов попадают чеснок, консервы и копчености. Это не самые популярные продукты на голодный желудок по утрам, но все-таки и они встречаютс в рационе некоторых людей. Чеснок и консервы имеют свойство вызывать гастроспазм – патологическое состояние, которое характеризуется возникновением спазма в определенном участке желудка.

Жевательная резинка

 Жвачка натощак – плохая идея, поскольку она заставляет пищеварительную систему вырабатывать больше кислоты, которая имеет свойство разрушать слизистую оболочку желудка.

Что же тогда есть натощак можно? По утрам важно пить теплую воду, поскольку за ночь организм человека может потерять до литра жидкости, также полезны на завтрак яйца, каши, сыр, молочные продукты, цельнозерновой хлеб, куриное мясо и мед. Важно учитывать и психологический момент. Завтрак считается самым важным приемом пищи, поэтому настроение и заряд от него  может определить, каким будет для вас весь день.

Подпишитесь и читайте новости "Вести Южный Урал" там, где удобно: Google Новости, Яндекс.Новости, Instagram, Telegram

Полезный завтрак: что нельзя есть натощак

Топ-5 самых полезных продуктов зимой: это должно быть в каждом холодильнике

Служба информации cheltv.ru