Профилактика онкологических заболеваний: факторы риска и полезные привычки

Вероятность заболеть онкологией есть у каждого человека, чем он старше, тем риск больше. Нет способа, который мог бы гарантировать стопроцентную защиту от рака, но есть способы снизить факторы риска. Многое зависит от самого человека, от образа жизни, который он ведет.

Онкологические заболевания часто появляются из-за генетических изменений, которые могут быть унаследованы от родителей или же возникнуть в течение жизни. В клетках появляются мутации, после чего ни не могут нормально функционировать.

Наш организм пытается сам себя защитить, избавляется от испорченного генетического кода или самой клетки. Но если эта система дает сбой, может возникнуть опухоль.

Некоторые из них особенно опасны, например, рак легкого или поджелудочной железы, но есть и такие, которые легко излечиваются, например, базалиома.

Большинство онкозаболеваний успешно лечатся, если удалось их обнаружить на ранней стадии, поэтому так важны обследования и диспансеризация.

Факторы риска

Чтобы уменьшить вероятность возникновения злокачественной опухоли, необходимо уменьшить контакт с канцерогенами. Примерно треть онкологических заболеваний вызвана неправильным питанием. Наличие избыточного веса может стать причиной появления многих болезней, в том числе и рака молочной железы. Копченая пища, колбасы содержат огромное количество канцерогенов.

Есть и другие факторы риска:

1. Вредные привычки. Постоянное употребление алкоголя может способствовать развитию рака печени, пищевода, полости рта. Ученые смогли установить взаимосвязь между курением и появления злокачественных опухолей. Оно может привести к возникновению рака легкого, желудка, пищевода и т.д.
2. Инфекции. Некоторые штаммы вируса папилломы человека могут привести к появлению рака шейки матки и других органов. Вирус гепатита может стать одной из причин развития рака печени. Чтобы не заболеть, нужно не забывать о защищенном половом акте, соблюдать личную гигиену, использовать для медицинских манипуляций только новые шприцы.
3. Ультрафиолетовое излучение. Именно оно чаще всего становится причиной появления рака кожи.
4. Вредное производство и загрязнение окружающей среды. Есть профессии, где риск заболеть повышается: малярные и лакокрасочные работы, изготовление мебели или обуви, покрытие дорог асфальтом и т.д. Вредит здоровью и проживание рядом с промышленными предприятиями, где воздух загрязнен вредными веществами. На экологическую обстановку влияет и большое количество автомобилей.

Если на организм воздействуют два или более факторов, то и риск заболеть возрастает. Так, если человек проживает в регионах с плохой экологической обстановкой, а у него имеется наследственная предрасположенность к болезни, нужно быть особенно внимательнее к своему здоровью.

Профилактика

Если внимательно изучить факторы риска возникновения онкологических заболеваний, можно понять, что необходимо для их профилактики:

1. Правильное питание. Желательно уменьшить потребление жира, включить в свое меню овощи и фрукты, особенно богатые витамином С и содержащие каротин. В рационе должно быть до 35 г клетчатки, которая связывает некоторые канцерогены. Нужно полностью отказаться или же снизить количество употребляемых мясных продуктов, таких, как колбаса и сосиски. Стоит сократить и количество простых углеводов в рационе: выпечки, сладостей. При нормальном весе вероятность заболеть раком уменьшается в 2 раза.
2. Защита от солнца. Чтобы предотвратить появление рака кожи, летом не стоит проводить много времени на солнце, особенно в период с 10 до 16 часов. Нужно защищать от прямого солнечного света открытые участки тела, использовать кремы от загара, не забывать о широкополых шляпах.
3. Физическая активность. Если человек отказался от малоподвижного образа жизни, то снижается и риск заболеть онкологическими заболеваниями. Примерно 5% случаев смерти от рака связано с сидячим образом жизни. Занятия спортом помогают нормализовать массу тела. Чтобы обезопасить себя, достаточно 1 часа интенсивных занятий спортом или же 2,5 ч умеренных в течение недели. Из-за малоподвижного образа жизни нарушается метаболизм, отдельные органы страдают от плохого кровоснабжения, что может способствовать злокачественному перерождению клеток.
4. Отказ от вредных привычек. Табачный дым содержит множество канцерогенов, в его составе около 70 вредных веществ. Чтобы сохранить здоровье, нужно отказаться от курения. Например, это может снизить вероятность появления рака легких на 90%. Если мужчина отказывается от алкоголя, шанс заболеть раком простаты уменьшается на 60%. А у женщин вероятность появления рака молочной железы может быть ниже в 3-5,5 раз, если она никогда не злоупотребляла спиртным, а при отказе от него в зрелом возрасте – на 25%.

Чтобы не заболеть, важно научиться бороться с хроническим стрессом. Он может угнетать работу иммунной системы, а она необходима для защиты организма от рака.

Здоровый образ жизни – лучшая профилактика онкологических заболеваний. Она необходима всем, но в первую очередь людям, у которых есть близкие родственники с похожим диагнозом, тем, кто вынужден работать с канцерогенами, проживет в местах с плохой экологией.

Всем, кто относится к группе риска, необходимо хотя бы раз в год проходить профилактические обследования. Тогда высока вероятность выявить рак на ранней стадии, когда шансов вылечиться в разы больше, чем у пациентов с запущенной болезнью.

Профилактика онкологических заболеваний: факторы риска и полезные привычки

9 продуктов, которые не нужно хранить в холодильнике

Служба информации cheltv.ru