Стресс и депрессия: чем опасен перфекционизм и как его распознать

Психологи считают, что стремление к идеалу не всегда хорошо, а иногда даже чревато негативными последствиями для здоровья и психики.

Чем опасен перфекционизм – в материале cheltv.ru.

Что такое перфекционизм

Перфекционизм – это стремление к тому, чтобы все было идеально и безупречно. Такие люди обычно ставят себе высокую планку и стараются сделать все правильно и четко, чтобы ни у кого не возникло желания критиковать, стараются достичь высот.

Однако у этого качества есть огромный минус – перфекционисты становятся нервными, раздраженными, быстро разочаровываются в себе, а достижения их уже не радуют. Они испытывают постоянный стресс, что сказывается на их здоровье.

Эти люди часто страдают от тревожных расстройств, головных болей, бессонницы, депрессий.

Признаки нездорового перфекционизма

Негативные ожидания результата

Когда человек-перфекционист стоит перед решением важной задачи, то сразу делает негативные прогнозы: в случае его ошибки все выйдет из-под контроля и вместе с этим рухнет весь мир. Если у него есть плохой опыт, то он будет лезть из кожи вон, чтобы не допустить прошлых погрешностей и сделать все идеально. Перфекционист зацикливается на поражениях, что позже сказывается на его общем психическом состоянии.

Полярное мышление

Для перфекциониста присуще полярное мышление – он привык видеть свои цели и общие результаты в черно-белых тонах: либо он делает все идеально, либо не делает совсем. Девиз: "все или ничего".

Самоуничтожение

Перфекционист принимает любую неудачу за личный провал, даже если работал в команде и несет ответственность не он один. У него появляется тяга к самоуничтожению и человек начинает "есть себя".

Потребность в одобрении

У перфекциониста возникает потребность в одобрении себя и своих успехов. Им постоянно хочется слышать комплименты в свой адрес, поэтому иногда это становится главной мотивацией для того, чтобы они начали что-то делать. Такие люди могут взять на себя большой объем работы только для того, чтобы получить восхищение от окружающих.

Депрессивность

Он не может быть счастливым здесь и сейчас, думая о том, что когда он сделает то, что "должен" и чего-то добьется, то только тогда станет успешным и счастливым. Он много мечтает, но не всегда его мечтам суждено сбыться, поэтому "грезы" бьются о реальность, а перфекционист снова впадает в депрессию.

Пренебрежение потребностями

Перфекционист пренебрегает своими потребностями. Для него нет слов "могу" или "хочу", для него существует только "надо". Любую задачу поставленную перед ним задачу, он воспринимает как миссию, не выполнив которую, он не пройдет "игру".

Чем опасен перфекционизм

В погоне за идеальной жизнью перфекционист постоянно идет на жертвы.

В первую очередь, страдает общий эмоциональный фон и психическое здоровье, ведь жизнь перфекциониста постоянно наполнена эмоциями, в большинстве случаев негативными. Он занимается самобичеванием, живет в постоянной тревоге и со временем выгорает эмоционально.

Страдает и физическое здоровье, ведь постоянный тяжелый рабочий график, нарушение сна и питания дают свои "плоды".

Перфекционисту в погоне за идеальной жизнью приходится жертвовать и семейными взаимосвязями, ведь он делает выбор в пользу карьеры и все меньше времени проводит с родными людьми, а также отказывается от встреч с друзьями и знакомыми и все меньше посещает культурные места.

Специалисты доказали, что с годами у перфекционистов появляется алкогольная зависимость и высокая тревожность – человек ищет спасения но на деле такой подход лишь усугубляет и без того тяжелую жизненную ситуацию.