Тренд на здоровье: спортзалы Челябинской области стали еще популярнее

Жители Челябинской области после новогодних праздников устремились в спортзалы, чтобы привести себя в форму.

Что делать тем, кто впервые решил приобщиться к спорту? Как новичку освоиться в зале и с чего начать тренировку?  

Сейчас в спортзалах настоящий аншлаг: с наступлением нового года многие люди решают начать новую жизнь, где особое место занимает спорт. Ведь впереди лето и нужно подготовиться, чтобы эффектно выглядеть и в городе, и на пляже.

Для новичка занятие в зале лучше начинать с кардиотренировки. При беге и ходьбе активно работают легкие, и происходит быстрое сжигание калорий. А еще это отличная разминка для тела перед силовыми упражнениями.

В зале всегда находится дежурный, который поможет и подскажет, как и что работает, отмечает тренер Александр Пархоменко.

Обычно тренируют не все тело сразу, а определенную группу мышц. Такая методика помогает равномерно укреплять тело. Например, в понедельник делаем упражнения на руки, а в среду, когда руки болят после занятий, тренируем мышцы ног.

Самостоятельно заниматься на тренажерах, если вы новичок, не стоит. Лучше обратитесь к дежурному тренеру, чтобы он настроил правильный вес, и вы себя не травмировали.

Также не верьте всему, что пишут в интернете. Многие советы в лучшем случае будут бесполезны, а в худшем могут и навредить.

Но тренажерный зал — это не решение всех проблем. Также важно соблюдать правильное питание. Чтобы формировались мышцы, нужно есть больше белка. Так что физические упражнения и правильная еда — залог хорошей фигуры.

А после тренировки обязательно нужна растяжка. Если тянуться каждый день хотя бы по 15 минут, то есть вероятность получить знаменитый шпагат, как у Жанн-Клод Ван Дамма.

Но не все приходят в зал за растяжкой, в основном южноуральцы хотят укрепить организм и держать себя в форме.

Кстати, теперь занятия в спортклубах еще и выгодны, ведь за абонемент можно вернуть 13% налога. Так что остается только перебороть лень и дойти до зала. Если вы справитесь с этим, то никакие тренажеры и растяжка вас точно не напугают.

Читайте также: Врачи из Челябинска рассказали об угрозах омикрона для детей

Тренд на здоровье: спортзалы Челябинской области стали еще популярнее

Жительницы Челябинской области стали чаще рожать по 5 детей

Служба информации cheltv.ru