Учимся падать: врач-травматолог из Челябинска рассказал, как вести себя в гололед

Челябинцам рассказали, как снизить риск получения травм из-за гололеда. Советы жителям Южного Урала дал врач-травматолог.

Зимой количество пациентов, попадающих в травмпункты с ушибами и переломами от падений, значительно возрастает. Зоной риска являются ледяные дорожки на остановочных пунктах, тротуарах и пешеходных переходах.

Падение происходит мгновенно, и часто люди даже не успевают сориентироваться и принять нужную позу. Как научиться правильно приземляться и что делать, если упал, рассказал травматолог-ортопед Челябинской областной детской клинической больницы Александр Семенов.

Садимся ниже

Если начинаете падать, постарайтесь присесть как можно ниже. Далее перекатитесь набок, не выставляя руки. Так вы снизите высоту падения, а ушиб будет мягче. Не стоит махать руками или выставлять их в стороны, чтобы найти равновесие. Такими действиями вы потеряете контроль над всем своим весом, а падение будет очень болезненным.

Правильно группируемся

Самая главная часть падения – группировка. Начиная падать, нужно принять правильную позу – втянуть голову в плечи, прижать локти к бокам, выпрямить спину и согнуть ноги. Лучше всего падать на ягодицы или бок – так удар будет более мягким.

Если же вы падаете на спину, постарайтесь опустить голову, прижать к себе подбородок, а руки вытянуть. Затормаживать падение не стоит – можно травмироваться еще сильнее.

Надеваем правильную обувь

Во время гололеда нужно выбирать обувь с мягкой рифленой подошвой. Она может быть сделана из каучука или резины. Также можно купить специальную защищающую насадку-проектор.

Что делать после падения

Если вы уже упали, постарайтесь потихоньку встать. Если из-за травмы это сделать не получается – попросите помочь прохожих.

Если вы видите деформацию вашего тела и подозреваете, что вы что-то сломали – сразу же обратитесь за медицинской помощью. До приезда врача нужно зафиксировать пострадавшую часть тела с помощью шины и приложить пакет со снегом.