Весеннее обострение: из-за чего возникает и как с ним справиться

Весна – сезон облегчения и освобождения от тяжелых курток и сугробов по колено. Можно было бы радоваться, но не все так просто. Теперь предстоит справиться с весенними трудностями. Разберемся, как предотвратить авитаминоз и не попасть под обострение психических расстройств.

В подготовке к весне в 2024 году одной из главных задач является предотвращение авитаминоза — состояния, когда организм испытывает недостаток определенных веществ. Их дефицит может привести к различным проблемам со здоровьем, таким как слабый иммунитет и ухудшение психического состояния.

Именно поэтому, кстати, мы и сталкиваемся с таким явлением, как "весеннее обострение". В нем виновата не весна, а именно резкая смена погодных условий, изменение состояния организма. Вот мы три месяца мерзли и кутались в пуховики, не видели толком солнечного света, а тут раз – все резко меняется. Организму тяжело справиться с этим так же, как и психике.

Чтобы избежать авитаминоза, важно правильно подобрать витамины. Консультация с врачом поможет определить, какие именно добавки необходимы в конкретной ситуации, а для этого, конечно, необходимо сдать анализы.

Зимой, в первую очередь, не хватает солнечного света. Поэтому нам необходим витамин Д. Он в большом количестве содержится в яичных желтках, сырах, печени, красной рыбе. Тем, кто живем на Урале, а не на юге России, в принципе всегда не хватает солнечного света, и врачи рекомендуют пить витамин Д пожизненно. Поэтому несложно догадаться о том, как сильно в нем нуждается организм в период окончания зимы.

Наступление весны – это еще и сезон простудных заболеваний. Необходимо поддержать ослабленный иммунитет. Поэтому обращаем внимание на витамин С, который обладает антиоксидантными, противовирусными и противомикробными свойствами. Покупаем аскорбиновую кислоту либо же едим квашенную капусту, ведь она бьет рекорды по содержанию витамина С, пьем отвар шиповника, клюквы, облепихи.

Но не только питание играет важную роль в подготовке к весне. Физическая активность также является неотъемлемой частью здорового образа жизни. Регулярные занятия спортом повышают общую выносливость организма и укрепляют иммунитет, что помогает бороться с вирусами и инфекциями. Можно записаться в фитнесс-зал, заниматься дома или же чаще ходить пешком.

Но что делать с обострением психических расстройств? Изменение погоды и светового режима может повлиять на наше настроение и эмоциональное состояние. Депрессия, тревожность и раздражительность часто возникают в этот период. Чтобы избежать весеннего обострения, важно налаживать регулярный режим сна и заботиться о своей эмоциональной стабильности.

Необходимо дать себе возможность выплескивать свои эмоции, а не держать их в себе, так как стремление все контролировать может только усугубить ситуацию. Знайте, что с вами все в порядке, просто вашей психике сейчас тяжело, поэтому будьте лояльнее по отношению к себе.

"Гормоны счастья" можно получить, занимаясь любимым делом. Так что если вам нравится петь, танцевать или вышивать крестиком — вперед. 

Весеннее обострение: из-за чего возникает и как с ним справиться

Ева Лазарева