Врач из Челябинска рассказал, какая подвижность должна быть у детей разного возраста

По словам медиков, 60% состояния здоровья зависит от образа жизни человека, и немалое влияние на это оказывает подвижность. Челябинский врач рассказала, как нужно двигаться детям в разном возрасте и какая активность даже с малых лет позитивно сказывается на здоровье.

По словам врача-педиатра ДГКП №6 Челябинска Анастасии Крупиной, здоровый образ жизни в целом укрепляет организм, а также снижает вероятность заболеваний и увеличивает продолжительность жизни. Основы нужно закладывать с малых лет, уделяя внимания одному из важнейших параметров – физической активности.

Так, медик рекомендует начинать приучать ребенка к движению "с пеленок". Малышам до года рекомендуется несколько раз в день играть на полу вместе со взрослым, причем чем чаще – тем лучше.

А если ребенок еще не может самостоятельно передвигаться, то в день ему нужно проводить не менее получаса лежа на животе. Причем не стоит ограничивать в движении младенца более чем на один час.

Малышам от 1 до 2 лет нужно двигаться уже намного больше. Врач рекомендует проводить не менее трех часов в сутки за физической активностью. Это может быть что угодно: от простого ползания до бега. А детям от 3 до 4 лет и вовсе советуют бегать и прыгать как можно чаще: интенсивная активность должна отнимать не менее часа в сутки.

Наконец, от 5 до 17 лет дети также должны ежедневно уделять не менее часа в день на физическую активность разного уровня. Большая часть этого времени должна быть связана с высокой нагрузкой.

Также врач называет и другие важные составляющие здорового образа жизни ребенка. В том числе нужно следить за питанием: главное – это разнообразие.

"Основу питания должны составлять каши, хлеб и макаронные изделия из муки грубого помола, картофель. Многие проблемы возникают из–за того, что современный человек ограничивает употребление фруктов и овощей, которые богаты клетчаткой, фитохимическими веществами, витаминами и минералами", – комментирует врач-педиатр Анастасия Крупина.

Еще для формирования здоровья детей в любом возрасте важны сон, гигиена, закаливание, а также профилактика стресса и отказ от верных привычек. По словам медиков, соблюдение всех "законов" ЗОЖ влияют не только на здоровье, но и на моральное самочувствие человека.

Врач из Челябинска рассказал, какая подвижность должна быть у детей разного возраста

Подпишитесь и читайте новости "Вести Южный Урал" там, где удобно: Telegram, ВКонтакте