Заряд бодрости: 14 продуктов, которые дают больше энергии, чем кофе

Чашка кофе – первое, что приходит на ум, когда нужно срочно взбодриться. Однако есть и другие более полезные продукты, которые могут зарядить энергией.

14 полезных бодрящих продуктов – в материале cheltv.ru.

Овсяная каша

Cложные углеводы, съеденные утром, будут держать тело в тонусе долгое время. Овсяные хлопья повышают выработку серотонина, поэтому утро будет не только бодрым, но и радостным. Серотонин позволит побороть стресс и улучшить память. Главное – варить настоящую овсянку, а не уже готовые каши в пакетиках, которые нужно только залить кипятком.

Перечная мята

Стоит попробовать выпить утром вместо кофе мятный чай. Специалисты утверждают, что запах мяты повышает бдительность и снижает усталость, а также помогает в борьбе с лишним весом.

Корица

Многие люди для того, чтобы взбодриться по утрам вдыхают аромат корицы. Доказано, что запах корицы снижает усталость, заставляет организм проснуться.

Вода

Во многих заболеваниях иногда проблема лежит на поверхности – нехватка воды в организме. Когда вы чувствуете усталость, просто выпейте воды. Обезвоживание является одной из основных причин отсутствия энергии.

Темный шоколад

Плитка темного шоколада содержит в себе теобромин, который считается естественным стимулятором. Также шоколад стимулирует выработку серотонина, который борется со стрессом и дарит радость, что помогает обеспечить дополнительный подъем энергии. Не зря школьникам на экзамены всегда разрешается брать с собой воду и шоколад.

Арбуз

Еще один продукт, который обеспечивает организм бодростью. Ягода обладает магнием и кальцием, а также на 90 процентов состоит из воды, поэтому естественные свойства повышения энергии организму будут обеспечены.

Семена чиа

Многие люди до сих пор не принимают, хотя этот продукт уже плотно вошел в жизнь. В семенах сбалансировано соотношение белка, жира и клетчатки. Учеными доказано, что употребление в пищу семян повышает работоспособность во много раз. Сейчас семена чиа добавляют в различные йогурты, но и в простом виде их тоже можно встретить на полках магазинов.

Брокколи

Брокколи содержит в своем составе витамин С, антиоксиданты хром и полезные минералы, поэтому он не может не бодрить. Полезнее есть брокколи в запеченном виде, таким образом, удастся не лишить его полезных свойств, так он повысит энергию, а также даст организму нужные витамины и минералы.

Авокадо

Авокадо – один из самых популярных продуктов для завтрака. Фрукт содержит жиры, которые дают энергию и витамин В, который и повышает уровень энергии в организме человека. Авокадо может заменить многие продукты в рационе, именно поэтому его активно добавляют в пищу.

Квашеная капуста

Квашеная капуста содержит в составе пробиотики, которые не только усиливают энергию, но и способствуют здоровью кишечника и улучшают пищеварение. Она также богата на железом, которое не только вырабатывает энергию, но и увеличивает скорость метаболизма. Высокий уровень железа в организме помогает в предотвращении такого опасного заболевания, как анемия.

Креветки

Креветки обязательно нужно включить в рацион каждому человеку. Во-первых, они очень низкокалорийные, поэтому этот продукт относят к той категории, который повышает энергию и дает возможность одновременно с этим вести здоровый образ жизни – все это происходит из-за благоприятного воздействия витамина В12.

Яйца

Не зря на завтрак многие люди предпочитают яйца – это первый и явный источник утренней энергии. Яйца богаты белком, а также витаминами группы В, которые напрямую участвуют в производстве энергии в организме.

Орехи

Миндаль, фундук, кешью, фисташки содержат большое количество магния, они хорошо насыщают, поэтому их удобно брать с собой в качестве перекуса. Однако, важно отдавать предпочтение сушеным орехам, а не жареным и соленым. Переизбыток натрия замедляет обмен веществ и приводит к отекам.

Рыба

Рыба содержит в составе белок, но он не всегда является явным усилением для выработки энергии, но позволяет притупить чувство голода. Белок из нежирного мяса может действовать долговременно. Кроме того, в рыбе содержатся кальций, калий, фосфор, йод, селен, поэтому рыба является также отличным продуктом для поддержания сердечно-сосудистой системы.