Жителям Челябинска рассказали, как адаптироваться к работе после отпуска

Смена обстановки, яркие эмоции и хорошее настроение. Все эти факторы сопровождают отпуск и наполняют человека силой, бодростью и энергией. Но рано или поздно настает пора вернуться к серым рабочим будням. Как безболезненно адаптироваться после отдыха?

Первая неделя после отпуска равна по степени стресса предотпускной неделе. Так же трудно вставать по утрам, нет желания идти на работу и обратно домой. Эти симптомы говорят о поотпусной депрессии. Чтобы возвращение к трудовым будням было постепенным, важно, уверяют психологи, не перетруждаться и не браться одномоментно за все накопившиеся дела.

"Важно составлять список по важности и приоритетности. И в то же время не задерживаться после работы. Например, часовой обед делить на то, чтобы полчаса пообедать, отдохнуть. И сделать еще два небольших перерывчика в первой и второй половине дня", — рассказывает Екатерина Шумских, психолог.

Выходить из отпуска психолог Екатерина Шумских рекомендует в середине недели. Так рабочие дни сократятся в два раза. А еще дома будет возможность разобрать чемоданы, постирать вещи и купить продукты.

Южноуральцы тоже рассказали нам, как избежать стресса и что поможет эффективно выйти из отпуска.

"Нужно составить план, как будет проходить первый, второй, третий рабочий день, чтобы не в ущерб работе и не перегореть сразу же".

"Я предпочитала возвращаться из отпуска в конце недели, чтобы отработать один или два дня в конце недели и потом выходной. А потом уже можно вполне возвращаться".

"Нужно в конце отпуска сходить в салон кросоты и поменять себе прическу, сделать новую стрижку и окрашивание. Выйти на работу и принимать комплименты от коллег".

Чтобы на работе не пришлось сожалеть о попусту потраченном отпуске, распланируйте каждый его день заранее. А на последок устройте себе максимальный релакс.

"Перед выходом на работу можно добавить немного активностей, например, начать заниматься спортом. Или как я, прогуляться по парку и даже устроить пикник. А как главный признак хорошего отпуска — побаловать себя вкусной, и немного вредной едой.

В отпуске мы позволяем себе съесть немного больше и чуть калорийнее, а для работы мы должны быть энергичными и бодрыми. Поэтому необходимо быстрыми темпами прийти в привычную физическую форму. И нормализовать режим питания.

"Старайтесь есть больше овощей, фруктов. Масло растительное лучше ограничивать столовой ложкой в день. Самое полезное — оливковое. Питание не должно радикально отличаться от повседневного, выбирайте здоровые альтернативы", — комментирует Светлана Вишнякова, диетолог.

Обязательно поделитесь впечатлениями с друзьями о прошедшем отпуске, покажите лучшие фотографии приятелям на работе, советуют психологи. Так положительные впечатления от яркого путешествия продлятся дольше. А работоспособность увеличится пропорционально восторженным отзывам коллег.

Жителям Челябинска рассказали, как адаптироваться к работе после отпуска

Юлия Каракулова