Жителям Челябинской области дали советы, как поддержать иммунитет зимой

Зимой организм сталкивается с непростыми условиями из-за морозов, температурной разницы между улицей и помещением, недостатка солнечного света. Вместе с нехваткой витаминов и другими факторами это может ослабить защитные силы. В управлении Роспотребнадзора рассказали, как поддержать иммунитет зимой.

Специалисты отмечают: иммунная защита организма напрямую зависят от характера питания. В зимнее время в рационе должны присутствовать пищевые вещества, необходимые для поддержания функциональной активности, обменных процессов, нормальной работы всего организма.

Следует обратить внимание на продукты-источники полезных жиров и углеводов, которые могут помочь организму быстро получить энергию. Речь идет о жирной рыбе, растительных маслах, зерновых продуктах (предпочтительно — цельнозерновых), сезонных овощах (капусте, моркови, луке, чесноке), свежей зелени и фруктах (гранатах, цитрусовых, яблоках), орехах. В рацион важно включать нежирное мясо (курицу, индейку), молочные продукты, бобовые.

Пользу также могут принести поливитаминные и минеральные комплексы, но перед их употреблением следует проконсультироваться с врачом, так как возможны противопоказания.

"Некоторые считают допустимым употреблять большее количество калорий, набирая при этом вес, в надежде сбросить его в теплое время года. Нужно помнить, что это не добавляет шансов для поддержания полноценной иммунной защиты организма", — отметили в Роспотребнадзоре.

В надзорном ведомстве добавили, что сбалансированное питание необходимо дополнять физической нагрузкой, позволяющей потратить ненужные калории на свежем воздухе и создать хорошее настроение.

Следует отметить, что для поддержания иммунитета важным является также здоровый сон, употребление достаточного количества воды, отказ от вредных привычек.

Напомним, ранее сайт cheltv.ru сообщал, что более половины жителей Челябинской области сделали прививки от гриппа. Южноуральцев призывают соблюдать меры профилактики. Тщательно мыть руки после улицы, проветривать помещения, надевать медицинские маски в общественных местах. При признаках заболевания следует своевременно обращаться к врачу.

Жителям Челябинской области дали советы, как поддержать иммунитет зимой

Подпишитесь и читайте новости "Вести Южный Урал" там, где удобно: Telegram, ВКонтакте